sfd białko

Suplementacja- Bialko Sfd, Pure Creatine, Redweiler:)

Chociaż prawidłowa odpowiedź na Twoje pytania już padła: glutaminie, dekstrozie o tym zapomnij shit a suplementów nie ma tak dużo ja znam 3 +dietanabol +kreatyna + i ew białko Na jakim poziomie masz PPM? Jak wygląda Twój rozkład B,T,W? CO Z DIETANABOLEM? Chcesz dobrą kreatynę, to kup na targowisku: http://www.sfd.pl/_S_Olimp_Massacra-t554676.html

[...] białkowy 67g - o zawartosci bialka 23% musisz zaplacic ok 5zl a za 3 zl mozesz miec 30g izolatu serwatki.. ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie [...]

Kolego ile razy trening w tyg, jaka intensywność, tryb życia... Zacznij od podstawowego zapotrzebowania kcal (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) dodaj do tego 200-300kcal i trzymaj białko przynajmniej 2g/kg. Kumasz?

[...] daj to samo co przed, czyli ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 5. Ok, ale tuńczyka jedz max 2x w tygodniu Pieczywo jak już chcesz włączyć do diety to najlepiej razowe. Białko daj do 170g, tłuszcze 60-70g, reszta węgle, 2500kcal na początek. Tutaj szybciej ułożysz dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Jeżeli chcesz przytyć to dałeś w tym jadłospisie za mało kcal. Sprawdź swoje zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj do niego na start jakieś 300-500kcal i sprawdź jak będzie reagował na to twój organizm. Pamiętaj by dietę rozłożyć w sposób 20% Białko 30% Tłuszcze 50% Węglowodany. Powodzenia. [...]

U fizjoterapeuty nie byłem, za dzieciaka też to zaniedbywałem, ale chciałem tak czy siak iść. Kiedyś jak trenowałem to nie pilnowałem techniki, a mój "trener" kazał mi robić martwy ciąg na 120kg i raczej nie tak jak to powinno wyglądać - odbijanie od ziemi i jak najszybsze podnoszenie :| /SFD/2017/1/10/1fa3e011e4fc436e86cc1a3fb3f339c6.jpg Co mam [...]

Ok dzięki za tyle odpowiedzi :) Skoro tak,to lepiej kupić taki gainer od sfd czy połączyć białko+carbo i stworzyć własnego gainera? Czy te węgle z gainera i carbo to ww proste i prawie niczym się nie różnią? Pomijam fakt,że w gainerach są jeszcze jakieś minerały

Gugglesterony - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=77780 Również białko przed snem w ilościach około 100 gram. Danone

W zależności od braków, białko/gainer/bulk, olimp vitamin plus, gold omega-3, zma na noc, okołotreningowo możesz dać BCAA. A jakbyś to jeszcze wypełnił, moze co innego Ci potrzeba. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] - ovopol Gainer - olimp profi whey mass 50:50 Serwatka - olimp whey pro Ale dalej nie wiem co wybrać. Co z tego najtaniej wyjdzie? Jakie są ich ceny? Ile tego jest(ich waga)? Ile tego brać ,na jak długo starcza ,czy na cały cykl? Ile mi może przybyć na wadze? Fajne laski-wejdźcie- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64957

mieszasz z wodą loob mlekiem - pijesz wg potrzeb (na noc, do posiłkoow, po treningu) http://www.sfd.pl/szukaj-jak+brac+bialko Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-01 12:10:59

Brać tego http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis35278.html czy jest jakis lepszy wybor na bialko typowo po treningu?

To może zacznij od działu odzywianie ? Białko np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?device=m&gclid=CjwKCAjw-dXaBRAEEiwAbwCi5i_cXXr9XdCvH-hPe7-T2UrVYopeAuy14b0H0sgwfYqEpWp8bKeikhoC8fUQAvD_BwE

[...] workaut) :D Musisz obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze (białko, wleglowodany i tłuszcze) --> tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory i tu masz jak wygl. poszczególne cwiczenia ---> http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html Stwórz sobie diete i trening a my poprawimy i wskażemy Cie na odpowiednią drogę.

[...] Zamiast serka wiejskiego, już lepiej zastąp to twarogiem chudym, drożdżówkę wywal bo żadnych wartości nie ma już lepiej owsiankę z miodem lub owocem zjeść, jogurt to tez jest niestety syf. Tu masz przydatny link https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - Xavier1985 w dniu 2012-09-20 22:05:03

zwykła pojedyńcza forma kreatyny Ci wystarczy, ewentualnie coś do dopracowania diety: białko, gainer, carbo, bulk kreatyny http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html

[...] lub białko tylko jak masz dziury w diecie a o kreatynie wogóle nie mysl masz dopiero 1 miesiac stazu wiec odżywki sa w zupełnosci nie potrzebne , trening jaki masz ?? , bo jak poczatkujesz , powinienes zaczac od FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-04 17:32:53

bialko bym zamienil na inne;-) np: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html

No już zdąrzyłem troche poczytać w sklepiku na SFD . Ale pisze że nie zaleca się stosować tego rpzed snem, a tego co m wiadomo cialo najskuteczniej sie odbudowuje w czasie snu. Białko można brać a nawet powinno przed snem ( tak słyszałem) A co jesli kupic jedno i drugie, przy czym gainera stosować dwa razy dziennie za dnia, a przed snem dawke [...]